असली खूबसूरती आपके भीतरी स्वास्थ्य से झलककर चेहरे पर आती है। जो आपको नजर नहीं आती है। और आप तरह-तरह की मेकअप सामग्री के पीछे ताउम्र भागती रहती हैं। मेकअप भी उसी चेहरे पर फबता है, जिस चेहरे पर कुदरती आभा की परत होती है। भीतरी सौंदर्य के लिए यह 16 बातें अपने जीवन में उतारे:--
आइए जाने:-
1. नाश्ता राजाओं की तरह होना चाहिए। किसी भी तरह से अपना नाश्ता मिस न करें ,अगर भूख न भी हो तो भी नाश्ते को न छोड़ें। शारीरिक व मानसिक दोनोंं ही तरह से दुरुस्तत रहने का सबसे अच्छा तरीका है बेहतरीन नाश्ता लेना। नाश्ता संतुलित होना चाहिए। सुबह का नाश्ता तनाव पैदा करने वाले केमिकल को कम करता है। इसीलिए जितना हो सके सुबह का नाश्ता संतुलित होना चाहिए। जिससे हमारा पूरा दिन तंदुरुती भरा जाए।
3. कैफीन की सही मात्रा कुछ कुछ देर के लिए आपको एनर्जेटिक को अलर्ट बनाती हैं। पर जब इसको ज्यादा मात्रा में या लगातार लिए जाता है
6.फाइबर आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। एनर्जी तथा ताकत को बनाए रखने के लिए 25 से 30 ग्राम फाइबर रोज ले। फलों का जूस पीने की बजाय सीधे फल खाएं, वह भी दांतों से काट कर।
7. वॉटर थेरेपी यानी पानी के छींटे चेहरे पर मारने के बाद भी काफी लोग आराम तथा ताजगी महसूस करते हैं।हर दो-तीन घंटे के बाद ऐसा करने से काफी आराम मिलता है। तथा ताजी महसूस होती है।
9.तनाव सौंदर्य को नष्ट करता है आप जब तनाव मेंं हो या कौन हो रही हो तो अपने ब्रीथ को यूज करे यानी कुछ मिनट लंबी लंबी सांस लें। अधिक ऑक्सीजन मिलते ही दिमाग तथा शरीर मेंं रक्त संचार बढ़ जाता है तथा फूर्ति का अहसास होने लगता है। अपनी सांंस को अंदर की तरफ कीजिए ताकि पेट फूल जाए । कुछ देर तक रोके फिर धीरे-धीरे छोड़े। आप काफी रिलैक्स फील करेंगे और दोबारा ताजगी आ जाएगी।
10.आराम नहीं करने के कारण भी सौंदर्य में कमी आती है जब आप आराम करें। तो सिर्फ आराम ही करें। सारी बातों को या चिंताओं को अपने दिमाग से निकाल दें, तथा रिलैक्स फील करें। बीच-बीच में काम याद आए, तो तो उन्हें करने के लिए ना उठती रही। कंप्यूूूटर का इस्तेमाल रात को 1:00 बजे के बाद कम से कम करें। नकारात्मक विचारों को दूर करें -डर ,चिंता तथा लगातार काम का दबाव आपके शरीर तथा दिमाग को थका देता है जिससे आपका सौंदर्य भी प्रभावित होता है हमेशा पॉजिटिव थिंकिंग रखें।
11.थके हुए या उखड़े मोड़ को सकारात्मक बनानेे का सबसे अच्छा तरीका है अपना मनपसंद तथा अच्छा संगीत सुनना है।अच्छा संगींत सारी थकान दूर कर देताा है। अपने पसंदीदा गानों की सीडी अपने पास रखें तथा थकान हो तो थोड़ा सा समय म्यूजिक को दें।
12.नींद न आने के कारण भी सौंदर्य प्रभावित होताा है आपके बेडरूम का माहौल आपके अनुकूल होनाा चाहिए। थकान दूर करने और अच्छी नींद के लिए बेडरूम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। बहुत ठंडा या बहुत गर्म वातावरण होनेे के कारण नींद बीच-बीच में टूटती रहती है। नींद जब पूरी नहीं हो पाती है तो दिन भर सुस्ती छाई रहती है अतः कमरे का एटमॉस्फेयर अपने अनुकूल बना कर रखें।
13.नियमित व्यायाम शरीर को स्वस्थ व सुंदर लगता है एरोबिक्स को सेहत के लिए सबसे अच्छा माना गया है।इसके अभ्यास से गहरी नींद आती है। पाचन सही रहता है। और सौंदर्य में निखार आता है।
15.सभी कार्यो को करने के साथ-साथ आप स्वयं के लिए भी थोड़़ा य निकालेे। अपना मनपसंद काम करे या अपनी हाॅबी को समय दे। कुछ-न-कुछ क्रिएटव करते रहे।इससे सौंदर्य में ताजगी बनी रहती है।
16.हर वक्त घड़ी के हिसाब से काम करते रहने से तनाव हो जाता है। घड़ी पर हर समय निगाह न रखें। जरुरत हो तो अलार्म इस्तेमाल करे। सेहत व सौंदर्य के लिए फ्रिडम भी होना बहुत जरूरी है।इसके साथ ही डायरी की आदत से आप अपना मन हल्का करे। कुछ बातें जो सही से नहीं कह सकते। उन्हे लिखकर अपना मन हल्का करने का प्रयास करें। सुंदरता का संबंध मन से भी है अतः मन को तनाव रहित रखें।
घरेलू सौंदर्य प्रसाधनो से चेहरे की सुन्दरता बढ़ाने के तरीके:-
1•गुलाब के फूल की नरम पंखुडियां को कच्चे दूध मे डाल कर आधा घंटा रखे।फिर पीस कर पूरे चेहरे और होन्ठो पर लेप कर ले।आधे घंटे बाद ठंडे पानी से धो लें।
2• पके हुए पपीता के मुद्दे को पूरे चेहरे पर लगाऐ।सूखने पर ठंडे पानी से धो लें।
3• आलू और खीरे को बारीक काट पीस लें। और चेहरे पर लेप कर ले। विशेष कर आखों के नीचे लगा कर अंगुलियों से हल्के हल्के मले।सूखने पर ठंडे पानी से धोकर हाथों पर 10-12बूँद गुलाब जल ले कर चेहरे पर लगा ऐ ।मुहासो के दाग और आखों के काले घेरे को दूर करने के लिए यह उत्तम प्रयोग है।
4• एक चम्मच चंदन का बुरादा और एक चम्मच जौ का आटा सूती रूमाल में रख कर एक पोटली बना ले।इस पोटली को कच्चे दूध मे डुबो कर पूरे चेहरे पर थोड़ा रगड़ते हुए घुमाए।यह प्रयोग चेहरे की धूल, चिकनाई ,तैलीय चमक और झाई को दूर कर नई चमक पैदा करता है।
5•पके हुए टमाटर को पीस कर उसका रस निकाल ले और सोयाबीन के आटे में मिला कर गाढ़ा लेप (peste) तैयार कर ले। इसे एक दिन छोड़ कर पूरे चेहरे पर लगा कर सूखने पर धो लें। चेचक के दाग इस प्रयोग से मिट जाते हैं।
6• पालक के पत्तों को आधे कप पानी में पका कर पीस लें। और निचोड़ ले। इस रस में बेसन मिला कर गाढ़ा उबटन तैयार कर ले। यह उबटन लगा कर सूखने पर रगड़ कर छुड़ा ले और स्नान कर ले। पूरे शरीर की त्वचा में नई जान फूंक कर चमक पैदा करने वाला यह अद्भुत प्रयोग है।
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हेलो फ्रेंड आशा है कि आपको मेरा ये टॉपिक बहुत पसंद आया होगा ,इसलिए आप अपनी राय दे। धन्यवाद
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